Лишние килограммы

Лишние килограммы у детей

Число детей с ожирением растёт с каждым годом. 

Ожирение – это превышение массы тела больше, чем на 10% от возрастной нормы. Главная причина избыточного веса у детей – перекармливание ребенка.

Обычно в питании детей с избыточной массой тела и ожирением преобладают легкоусвояемые углеводы (хлебобулочные изделия, сладкие десерты) и твердые жиры (фаст-фуд), сладкие напитки (соки, газировка, чаи) при недостаточном употреблении клетчатки, белка, воды. При этом большинство детей ведут малоподвижный образ жизни (не играют в подвижные игры, не занимаются спортом, не любят занятия физкультурой), много времени проводят у телевизора или компьютера.

В первую очередь, ребенку с ожирением подбирается индивидуальная диета, предполагающая уменьшение суточных калорий. Рекомендуется 5-разовый режим питания. Для детей младшего возраста рекомендуются прогулки и подвижные игры, а начиная с дошкольного возраста – спортивные занятия (плавание, езда на велосипеде и пр.)

Большое значение имеет утренняя зарядка и вечерние прогулки либо пробежки. После 4-х лет дети хорошо усваивают физические упражнения. Если родители вместе с детьми будут заниматься утренней зарядкой, ребенок будет считать это нормой, как умывание и чистку зубов по утрам.

Важно, чтобы родители являли собой пример здорового образа жизни, а не только требовали его соблюдения от ребенка.